Закуската е първото най-важното хранене за деня, което не трябва да се пропуска. Всеки трябва да спазва това правило и особено тези, които искат да отслабнат. Но за целта, трябва да закусвате навреме. Руският диетолог д-р Василиса Пономарева разкри кое е идеално за сутрешно хранене.
Кой е най-добрият час за закуска за тези, които искат да отслабнат
„За хората, които се опитват да отслабнат, обикновено препоръчвам да закусват около 9 сутринта. За много хора вероятно този час е по-късен от обикновено, но ще скъси разликата между закуската и обяда”, казва лекарят.
Лекар: Това са двете най-добри подправки за отслабване и нормална кръвна захар
Но, разбира се, това, което ядете на закуска, е по-важно от това по кое време на деня закусвате.
„Идеалната закуска трябва да включва 20-30 грама постни протеини, зеленчуци и „здравословни“ мазнини. Но за хората, които се опитват да отслабнат, винаги препоръчвам да преминат към богата на протеини закуска. Така човек ще се чувства сит за по-дълго време, което означава, че е по-малко вероятно да похапва по средата на деня “, отбелязва диетологът.
Лекар: Пийте тези 3 напитки, ако искате да отслабнете
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
